1. Преди ядене трябва да си измием ръцете, за да не вкарваме чрез тях в устат си вредни организми.
2. Първата закуска може да бъде по – обилна от вечерята, защото денем изразходваме повече енергия, околкото през ноща.
3. Трябва да се дъвче със затворена уста, за да не гълтаме въздух, от който после може да ни заболи коремът.
4. Доброто дъвчене помага да се усети вкусът на храната и спомага за доброто смилане.
5. Стомахът също трябва да си почива. Добре е между две яденета да минат поне 4 часа.
6. Най – добре е да се храним мълчаливо, за да не се задавим. Както казва моята баба: „Когато ям, съм глух и ням!”. В никакъв случай не бива да се караме на масата. Доброто настроение облекчава храносмилането.
7. След хранене не е полезно да се спортува – кръвта е необходима на стомаха и не може едновременно да помага и на мускулите.
8. След ядене трябва да си измием добре зъбите, за да бъдат чисти и здрави.
9. Суровите плодове и зеленчуци съдържат много влакнести съставки, които улесняват червата да се освободят от ненужните остатъци.
10. Добре е на ден да се пият около два литра вода, два часа преди и един час след хранене.